南昌职业大学心理健康教育与咨询中心“暖心贴士”

暖心贴士1：疫情期间如何学会调适自己的心理问题？

面对疫情期间学生出现的焦虑、紧张、失眠、担心别感染等心理不适

1、保持正常的生活规律，注意营造良好的睡眠环境，不要床上刷手机、开灯睡觉、喝酒睡眠等不良睡眠方式，

2、充实生活内容，合理安排疫情期间生活计划，通过听音乐、体育锻炼等方式放松身心

3、保持与亲友的联络，利用微信、电话等方式保持与亲人和朋友联系，通过及时的倾诉、宣泄来缓解不良情绪，寻求有效的社会支持，使心理维持健康水平

4、减少疫情有关信息的浏览，尽量控制每天浏览疫情信息的时间，不要过度关注，同时通过一些官方渠道去了解疫情信息。

5、做好科学防护，注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，不扎堆，不聚集，

6、寻求专业的心理咨询帮助，如果长时间心理不适的状态无法调节，要学会及时拨打心理咨询热线、寻求学校心理咨询师的帮助，懂得求助也是一种智慧的表现。

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暖心贴士2：如何识别抑郁症和焦虑症以及应对方法？
 

抑郁症、焦虑症是一种心理疾病，不是所谓的矫情或者心理脆弱，它就像普通感冒一样，每个人都有可能发生，而且近年来，发生的概率也越来越高，抑郁症是一种持续的心境低落，兴趣丧失、精力减退，抑郁症病人感觉生命没有意义，活着没有价值；焦虑症则是在事情发生之前的一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪，一般分为急性焦虑发作（惊恐障碍）和慢性焦虑（广泛性焦虑）

面对抑郁症、焦虑症，我们应该正视它、接受它、治疗它，要及时就医，按时服药，不要害怕抑郁症和焦虑症，只要积极配合，科学治疗，都能够康复，抑郁症的周边同学也不能对其歧视、疏远、孤立，而是应该学会理解、关爱、鼓励。

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暖心贴士3：学会强大自己的内心，生命的意义在于永不放弃

这是一段让人十分感动的视频，深深感受生命陪伴生命，生命影响生命，生命唤醒生命。感受到真正生命的力量，其实我们在人生道路上，有时也会陷入生命的泥潭中，不得动弹，真正能够帮助你的是，是唤醒，是引领，是激发内在的潜能，是对生命的渴望，而真正能从泥潭中奔腾而出，除了别人唤醒和引领，更重要的是自己的觉知!这个世界没有救世主，真正拯救自己的永远靠自己。同学们，无论我们身处何时何地，有何种遭遇，都不要放弃生命，学会强大自身的内心，使自己的内心得到成长。

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                           心理健康教育与咨询中心

                          2022年6月3日